КАК ЖЕ ПРЫГАТЬ ДВОЙНЫЕ?
Во-первых, нельзя пропускать очень важный шаг при обучении двойным, это умение прыгать!
Прыгать высоко и правильно, чтобы не упасть и не получить какую-то травму 🙈
Отталкиваться двумя ногами нужно одновременно, вытягивать носки, держать спину, опускать руки, смотреть перед собой и т.д. и т.п.
Я понимаю, что для ребенка, который не умеет прыгать, это все бестолковые слова, ветер, понимаете?
Тут нужно делать специальные физические упражнения лежа на полу и стоя у опоры, укрепляя мышцы спины, ног, туловища, чтобы, как минимум, гимнастка смогла определить все то, о чем вообще говорит тренер и исправить эти замечания, пытаясь научиться прыжкам🙌
Во-вторых, нужно прыгать без скакалки! Прыгать хорошо и высоко, выполнять верно технику исполнения самого прыжка и отталкиваться всей стопой, вытягивая пальцы и завершая отталкивание носками и приземляться по принципу переката с носков на пятки. Для этого нужно сделать многочисленные задания на спрыгивание на что-то, запрыгивание, перепрыгивание, толкаясь одной и приземляться на одну и две ноги, чтобы почувствовать, а как это прыгать вообще? Нужно познакомиться с самим прыжком, чтобы можно было улучшать высоту прыжка безболезненно и уверенно, понимаете?
В третьих, нужно взять скакалку и понять что это и как ей вращать, как ускорять вращение, как делать двойное вращение правой и левой рукой! Тут тоже не обойтись без тренировки! Много часов тренировки!!! За пять минут, сложно выучить с 1го раза🙈
И потом, после всех этих шагов, мы соединяем прыжок и скакалку! Причем начинаем просто прыгать и вращать сбоку одновременно с полетом, потом через скакалку через 1 вращение, а потом с двойным 😃
И здесь мы уже должны хорошо контролировать тело, уметь выпрыгнуть выше или ниже, вращать скакалку более медленно или быстрее🔥
То есть, к этому прыжку нужно подойти, пройдя несколько важных шагов, от простого к более сложному, обучаясь каждому шагу! И если пропустить и не выучить одно какое-то движение, то все последующие более сложные шаги будет осилить сложно 😥
И часто дети тренируют сам двойной, пропуская основы и подводящие упражнения, понимаете?❤️
Ставь + в комментариях, если все прочитали и поняли идею ✍️